Mindfulness para principiantes

«Mindfulness para principiantes» es una invitación a transformar la manera en que pensamos, sentimos, amamos, trabajamos y disfrutamos la vida. A través de sus enseñanzas, el lector podrá despertar a su verdadera esencia y encarnar plenamente el momento presente.

Tanto para quienes se inician en la meditación como para aquellos con experiencia, este libro ofrece un valioso compendio de prácticas y actitudes esenciales, desarrolladas por Jon Kabat-Zinn tras décadas de investigación, enseñanza y práctica. Entre sus aspectos más destacados se encuentran:

La importancia de reconectar con el cuerpo y los sentidos.
Ir más allá de nuestra narrativa mental para experimentar la realidad de forma directa.
Aprender a estabilizar la atención y la presencia en la vida cotidiana.
Identificar los factores mentales que generan sufrimiento.
Comprender por qué «corazón pleno» (heartfulness) es sinónimo de mindfulness.
«Mindfulness para principiantes» ofrece respuestas prácticas para cultivar una conexión más clara, profunda y amorosa con uno mismo y con el mundo.

Además, incluye cinco meditaciones mindfulness guiadas por Fernando Torrijos, seleccionadas del programa de audio que inspiró este libro.